Pont de fessiers large avec pulsation
Conseils d’experts
Maintenez une tension constante sur les fessiers en ne vous reposant pas au bas du mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds placés plus largement que la largeur des hanches.
- Soulevez vos hanches du sol dans une position de pont.
- Faites des pulsations avec vos hanches de quelques centimètres, en serrant vos fessiers tout au long.
- Continuez à faire des pulsations pour le nombre de répétitions souhaité sans abaisser complètement vos hanches au sol.
- Après avoir terminé la série, abaissez vos hanches à la position de départ.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
