Crunch grenouille allongé
Conseils d’experts
Veillez à contracter vos fessiers en haut du mouvement et à éviter d'utiliser l'élan pour soulever vos jambes et vos hanches du sol.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, les genoux pliés et les plantes des pieds ensemble (genoux sur les côtés).
- Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour soulever vos pieds du sol, amenant vos genoux vers vos coudes.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos pieds à la position de départ sans les laisser toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
