Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et pliez les hanches pour maintenir une forme adéquate et cibler efficacement les fessiers.

Tenez-vous sur une jambe avec un léger fléchissement du genou de la jambe de soutien.
Pliez les hanches et étendez votre jambe libre derrière vous pour l'équilibre.
Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant le dos droit.
Revenez à la position de départ en contractant vos fessiers et vos ischio-jambiers.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation