Coquillage de hanche à 90 degrés avec coup de pied couché sur le côté
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement tout au long de l'exercice et concentrez-vous sur le maintien de votre sangle abdominale pour maintenir une bonne alignement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les hanches et les genoux pliés à 90 degrés, et les pieds ensemble.
- Levez votre genou supérieur comme pour une clam normale, puis étendez cette jambe droit au niveau de la hanche.
- Ramenez la jambe à la position pliée, puis abaissez le genou pour fermer la clam.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
