Swing au poids du corps

Conseils d’experts

Entraînez le mouvement avec vos hanches, pas avec vos bras. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour protéger votre colonne vertébrale.

Tenez-vous debout les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
Pliez légèrement les genoux et charnière au niveau de vos hanches pour reculer vos fesses.
Balancez vos bras entre vos jambes.
Redressez rapidement vos hanches et vos genoux pour balancer vos bras jusqu'au niveau de la poitrine, en gardant vos fessiers et vos abdominaux engagés.
Laissez l'élan balancer vos bras vers le bas entre vos jambes alors que vous charniez à nouveau au niveau des hanches.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.