Squats lents à explosifs au poids du corps
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la profondeur et la forme pendant la phase lente, puis utilisez une force maximale dans la phase explosive pour le développement de la puissance.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Commencez par descendre lentement en squat sur un compte de trois à cinq secondes.
- Une fois que vous atteignez le bas du squat, sautez vers le haut.
- Atterrissez en douceur et passez immédiatement à la prochaine descente lente.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
