Levée de corps
Conseils d’experts
Contrôlez votre descente pour augmenter le temps sous tension pour les triceps et les épaules, ce qui peut conduire à de plus grands gains de force.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche avec les bras complètement étendus et le corps en ligne droite.
- Abaissez votre corps en position de planche sur les avant-bras, un bras à la fois.
- Revenez à la position de planche de départ, un bras à la fois.
- Gardez votre noyau engagé et vos hanches stables tout au long du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en alternant le bras principal.
Détails
Principal
Triceps50 %
Secondaire
Épaules30 %
Poitrine20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
