Élévation des mollets en déficit avec support de chaise

Conseils d’experts

Appuyez sur la plante de vos pieds et évitez de rebondir en bas pour maintenir la tension sur les muscles du mollet.

Tenez-vous debout sur une surface surélevée (comme une marche) avec la plante de vos pieds sur le bord et les talons qui dépassent, en vous tenant à une chaise pour l'équilibre.
Levez vos talons aussi haut que possible en contractant vos muscles du mollet.
Abaissez vos talons en dessous du niveau de la marche pour étirer vos mollets.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation