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Les meilleurs 183 exercices de musculation niveau facile pour les abdominaux au poids du corps

Redressement assis 3/4
Pédalage aérien
Touche-talons alternés
Levée de jambes alternée allongée au sol
L'insecte mort
Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Planche frontale avec torsion
Crunch de l'aine
Levée de hanche (genou plié)
Pont de levée de hanche
Élévation des jambes allongé sur banc plat
Crunch ciseaux allongé
Crunch oblique au sol
Pompe avec transition en planche latérale
Crunch inversé
Pont roulant
Twist russe
Levée de jambes assis
Crunch latéral assis (mur)
Torsion assise (bras tendus)
Planche latérale
Crunch latéral (V2)
Crunch latéral
Planche latérale
Élévations latérales avec rotation verticale (jambes tendues)
Pont à une jambe
Abdominaux
Crunch enroulé
Relevé de jambes allongé
Bird Dog
Battitement de jambes (V3)
Gainage ventral creux
Essuie-glaces demi (jambes fléchies)
Essuie-glaces (jambes tendues)
Levées de bras en planche
Levée de hanches avec torsion
Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe
La chenille
Crunch oblique (V2)
Levée de jambes alternée
Fente avec torsion
Planche latérale avec adduction de la hanche
Levée de jambes avec soulèvement de hanche
Coude au genou allongé
Crunch étoile de mer (débutant)
Planche latérale sur les genoux
Glissement scapulaire vers le mur
Planche dynamique avec mouvement des coudes
Pompes pour les omoplates
Sit-up de Janda
Pompes Plus
Bascule du bassin
Demi redressement assis
Toucher de pieds circulaire avec bras écartés
Planche à genoux
Crunch au sol avec pieds sur banc
Crunch oblique avec levée de jambe tendue
Planche frontale avec tapotement des orteils
Redressement assis avec assistance de chaise
Levée de hanche au sol en position couchée
Marche fessière
Pulse-up
Sit-up coude au genou
Pompe rotationnelle à genoux
Marche des jambes tendues allongé
Crunch en planche latérale coude au genou
Levée de jambes assise in-out au sol
Crunch grenouille au sol
Crunch avec touche de genou
Redressement assis avec bras sur la poitrine
Frogger
Squat thrust
Marche en pont fessier
Tape-épaules en décliné
Moulinet au poids du corps
Levée latérale de jambe debout
Jumping Jack en planche
Pompes avec lâcher de mains
Flexion latérale alternée (bras fléchi)
Levée de jambe alternée avec relevé de tête
Double crunch en V-up
V-up avec clap
Toucher de talon à 90 degrés
Redressement assis jambes tendues
Crunch avec bras longs
Levée de hanches et jambes allongé au sol (V2)
Crunch inversé (V2)
Crunch jambes en cercle assis
Crunch jambes en huit assis
Crunch oblique alterné
Planche scie
Levée de jambes allongé (modifié)
Genoux de côté allongé
Crunch avec torsion
Twist russe avec mains sur la poitrine
Crunch latéral debout
La marche de l'asticot
Crunch latéral à un bras
Planche latérale avec levée de jambe
Planche à position pike
Planche Spiderman
Tapotement des pieds en planche
Planche inversée sur les coudes
Tape de pied en position V assis
Toucher de pieds alterné au sol en position allongée
Torsion abdominale debout
Planche avec levée de jambe alternée
Levée de jambe avec tapement alterné du pied
Crunch latéral debout coude-genou
Rotation du haut du corps assis
Torsion du dos assis
Crunch de la hanche
Glissement du corps
Moulinet au poids du corps
Glissement latéral
Plank Jack avec glissement de serviette
Planche sur les mains
Plank Pike avec glissement de serviette
Pompe avec torsion
Levée de jambes alternées en position de planche inversée
Planche avant sur coudes avec tapotement des orteils
Redressement assis jambes écartées
Crunch vélo allongé
Levée de jambes allongé, simple à double
Crunch inversé latéral allongé
Crunch grenouille inversé
Crunch avec torsion aérienne
Tapotement d'épaule en planche
Crunch en position groupée allongé
Maintien en dips sur banc
Crunch latéral assis
Essuie-glaces assis
Crunch torsion en l'air assis sur un tabouret rembourré
Battement de jambes assis sur un tabouret rembourré
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambes entrantes et sortantes assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambes fléchies allongé
Redressement assis et levé
Crunch torsion avec jambes levées
Tirage jambe alterné
Levée de jambe en planche
Crunch latéral assis sur tabouret rembourré
Flexion latérale en position de reddition
Pression murale et torsion
Adduction avec tap de pied de ballerine
Rapprochement latéral des genoux
Marche latérale en planche
Balancement creux
Slam avant au poids du corps
Cyclisme surélevé
Poussée de hanche célébratoire
Coup de poing avec twist russe
Relevé de buste avec pieds fixés
Crunch un genou à 90 degrés
Demi-squat avec atteinte latérale
Haché twist russe
Tapotement de la cheville en croix allongé
Glissements obliques debout
Coups de poing du torse en demi-squat
Inclinaisons latérales de ballerine
Crunch allongé (jambes tendues)
Tapotement opposé en position assise
Rotation horizontale de la hanche en position du lotus assis (V2)
Twist de mobilité en squat
Élévation de jambe en planche latérale (gauche)
Crunch en planche latérale coude-genou (gauche)
Crunch bicyclette
Planche RKC
Crunch grenouille pieds joints
Crunch grenouille couché pieds joints
Extension vers le ciel debout par derrière
Pulsation de la chute de jambe
Levée de jambe couchée
Pédalage allongé
Planche avec tapement de cuisses
Repli allongé
Planche latérale plus
Inclinaison latérale oreille-genou
Inclinaison latérale avec bras levés
Tapotement des genoux en position couchée
Crunch torsion aérien (V2)
Rentrée des genoux couchée
Toucher des talons à 90 degrés avec jambes levées