logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 218 ผู้เริ่มต้นยืดเหยียด

การยืดคางไปยังหน้าอก
ยืดหน้าอกแบบไดนามิก
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ท่าโยคะงูเห่า
ยืดหลังขา
ยืดข้ามตัวแบบนอน
ยืดน่องโดยใช้มือพิงผนัง
ยืดหลังศอก
ยืดอกด้วยแขนเดียวยืน
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ยืดหลังแบบไดนามิก
การยืดกล้ามเนื้อหัวเข่า
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายืน
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดเหมือนแมว
ท่าโยคะผีเสื้อ
ท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ขณะคุกเข่าใช้น้ำหนักตัว
ยืดแมววัว
ยืดไหล่ด้านหลัง
การยืดแขนในท่าตั้งตรง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย
ท่ายืดหน้าอกแขนงอ
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขาแบบนอนข้าง
ยืดหน้าท้องนอนคว่ำ
การยืดมองเพดาน
ท่ายืดหน้าอกเหนือศีรษะ
ยืดคอด้านข้าง
ยืดน่องด้วยเชือก
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด
การยืดกระดูกสันหลัง
ยืดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลัง
การยืดข้อมือและกล้ามเนื้อข้อมือด้านใน
ยืดเอ็นหลังขาขณะนั่งขาเดียว
การยืดหมุนหลังโดยยืน
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
ยืดคอด้านหน้าและด้านหลัง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะนั่ง
การยืดไหล่
ยืดข้อมือด้านข้าง
ยืดด้านข้างคอ
การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ
ยืดกล้ามเนื้อหลังกลาง
ท่าผีเสื้อโยคะ
การยืดแขนและหมุนข้อศอกและข้อมือ
การงอไหล่
การยืดหมุนวงเข่า
ยืดน่องขณะนั่งขาตรง
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์
ท่านั่งเปิดขากว้าง
การงอไหล่แบบขวาง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน
การเบี่ยงไหล่ออกด้านข้าง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
การงอข้อศอก
ยืดสะโพกขยาย
ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)
การยืดข้อศอก
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดน่องขณะนั่ง
ท่ายืดหน้าอกกับมุมผนัง
ท่าโรลลิ่งบริเวณหลังส่วนบน
ยืดคอด้านข้าง
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
การยืดโดยวนสะโพก
ยืดกล้ามเนื้อบั้นท้ายขณะนอน
การยืดคอโดยก้มหน้า
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอว
ยืดคอวน
ยืดน่องโดยผลักมือพิงผนัง
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดคอโดยหมุน
ยืดหลังและหน้าท้องย้อนกลับ
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
การหมุนข้อมือให้คว่ำลง
การยืดไหล่แบบขวาง
ท่าหมาก้มหน้า
ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด
การยืดน่องด้วยการหมุนขาข้างเดียว
การหมุนไหล่ออกด้านนอก
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขาหลังยกสูง
ลังจ์ต่ำ
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์ขณะนอน
การงอสะโพก
ท่ายืดหลังไหล่ด้วยแบนด์แบบหลังหลัง
ยืดน่อง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
การยืดข้อมือด้านหลัง
ยืนบนแผ่นสั่น
การยืดสะโพก
การเบี่ยงไหล่แบบขวาง
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อท่าฟรอกส่าย
การยืดข้อมือ
ท่ายืดหลังและไหล่
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
การงอข้อเท้าด้านล่าง
การหมุนข้อมือให้หงายลง
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
นั่งยืดกล้ามเนื้อพีริฟอร์มิส
การงอข้อมือ
บิดตัวขณะก้มลง
ยืดข้างตัวในท่านอน
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง
การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง
กดส้นเท้า
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ท่ามาลัย
ยืดแบบไอรอนครอส
การงอข้อเท้าด้านบน
การทบโฟมบริเวณหน้าอก
ยืดคอด้านข้างในท่านั่ง
การเบี่ยงไหล่แบบขวางเข้า
ท่าปู
ยืดกล้ามเนื้อลัตบนบอลเสถียรภาพ
ยืดลัตด้านข้างนอนบนบอลเสถียรภาพ
ยืดกล้ามเนื้อเพอโรเนียล
การยืดคอโดยเอียงและยืดหลังคอ
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
แผ่นสั่นท่าแพลงค์
การงอเข่า
การเบี่ยงข้อมือเข้าด้านใน
ยืดเท้าและข้อเท้า
ยืดกล้ามเนื้อน่องขณะยืน
การยืดข้อมือด้านใน
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดเท้าและข้อเท้าหมุน
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อหน้าอก
ยืนขาเดียว
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ยืดคอหันหลังและหันหน้า
ยืดหลังและไหล่ (V2)
ลังจ์สูง
ท่าเย็บเข็ม
ยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลังในท่านั่งด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดข้อเท้าขณะนั่ง
การหมุนตัวและยกสะโพก
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
บิดหมุนไหล่และยืดด้วยท่าลังกาแยกขา
หายใจท่าบัว
ยืดข้างแบบไดนามิกในท่านั่งดอกบัว
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
การเบี่ยงสะโพกเข้าด้านใน
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
การยืดคอขณะคุกเข่า
ท่าจิ้งจก
สมาธิหายใจมีสติ
ท่าผีเสื้อก้มหน้า
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อไพริฟอร์มิส
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าแมววัวนั่ง
ท่าโรลลิ่งยืดกล้ามเนื้อหมุนนอกสะโพกและยืดสะโพกขณะนอนหงายขาข้าม
ยืดตัวข้างหน้า
ท่าลูกสุนัข
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
ยืดคอนั่ง
การยืดเข่า
ยืดคอด้านข้างนั่ง
การหมุนสะโพกเข้าด้านใน
ยืดหลังล่างนอนหงาย
ยืดหน้าท้อง
กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas
ท่านักรบที่ 3
ท่าเด็กน้อยมีความสุข
ท่านั่ง W
ยืดนกพิราบนั่ง
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อทราปีเซียสส่วนบน
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่านกพิราบคู่
ท่ามุมข้างพลิก
แผ่นสั่นท่าลังจ์
ยกอกพร้อมหมุนตัว
ยืดเท้าและข้อเท้าไปด้านข้าง
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Iliospsoas
กลิ้งกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
ยืดน่องนั่ง
ท่ายืนเลขสี่
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่าสฟิงซ์
ยืดคันธนูด้านข้าง
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าตั๊กแตน
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกโดยกอดเข่า
การหมุนสะโพกออกด้านนอก
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
ท่ากลิ้งบอลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังของไหล่
ยืดหลังยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ยืดน่องนอน
ท่าแขนอินทรี
ยืดครึ่งท่ากบ
ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด
เอียงเชิงกรานยืน
ท่าปิรามิด
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเสือม้วน
ยืดหมุนข้อสะโพกและยืดขยายสะโพกแบบนอนขาข้าม