ลังจ์ต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่ายืน
2. ยกเท้าของคุณไปข้างหลัง ลดเข่าลงสู่พื้น
3. รักษาเข่าด้านหน้าของคุณที่มุม 90 องศาเหนือข้อเท้าของคุณ
4. ยกหน้าท้องของคุณและตัวเลือกที่ยกแขนขึ้น
5. รักษาท่านั่งเป็นเวลาหลายหายก่อนที่จะสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด