การยืดข้อมือ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ยืดแขนของคุณออกอย่างเต็มที่และล็อคข้อศอกเพื่อให้การยืดเป้าหมายที่ข้อมือของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยื่นแขนของคุณไปข้างหน้าพร้อมฝ่ามือหันลง
- ใช้มืออีกข้างหนึ่งดึงย้อนกลับบนนิ้วของคุณไปทางร่างกาย
- ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที
- ปล่อยและทำซ้ำที่ข้อมืออีกข้าง
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
ทางเลือกอื่น
