การงอข้อมือ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
หลีกเลี่ยงการยืดเกิน; คุณควรรู้สึกถึงการดึงอย่างอ่อนๆ ไม่ใช่เจ็บ ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่นเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวกระโนด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยื่นแขนของคุณพร้อมฝ่ามือหันขึ้น
- ใช้มืออีกข้างหนึ่งกดอย่างอ่อนๆ ที่นิ้วของคุณ ดันไปทางร่างกาย
- ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที
- ปล่อยและทำซ้ำที่ข้อมืออีกข้าง
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
ทางเลือกอื่น
