ท่าสฟิงซ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยขาของคุณยาวไปข้างหลังของคุณ
2. วางศอกของคุณใต้ไหล่ของคุณและแขนล่างของคุณบนพื้น ฝ่ามือหันลง
3. ยกหัว หน้าอก และหน้าท้องบนพื้นอย่างอ่อนโยนโดยเรียกรวมกล้ามเนื้อหลังล่างของคุณ
4. รักษาสายตาของคุณไปข้างหน้าและลงเพื่อรักษาท่าท้องเป็นท่าปกติ
5. รักษาท่าเป็นเวลาที่ต้องการ แล้วลดลงอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด