ยืดเท้าและข้อเท้าหมุน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งหรือยืนอย่างสบายด้วยเท้าแนบพื้น
2. ยกเท้าขึ้นและหมุนข้อเท้าของคุณตามเข็มนาฬิกาสำหรับจำนวนการหมุนที่กำหนด
3. เปลี่ยนทิศทางและหมุนข้อเท้าเดียวกันตรงข้ามกับเข็มนาฬิกา
4. ทำซ้ำด้วยเท้าอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด