ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดแขนทั้งสองขึ้นบนหัว และคว้ามือกัน
3. ดึงแขนของคุณย้อนกลับในขณะที่รักษาสันหลังตรง
4. ถือการยืดนี้ไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที แล้วปล่อย
5. ทำซ้ำตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

หน้าอก40%

รอง

หน้าท้อง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด