การงอข้อศอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งตัวตรงพร้อมแขนที่ด้านข้างของคุณ
2. งอข้อศอกอย่างช้าๆ นำมือของคุณมาสู่หัวไหล่
3. รักษาท่านานสักครู่ จากนั้นนำแขนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์50%

ปลายแขน50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด