ยืดลัตด้านข้างนอนบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงกับลูกบอลความมั่นคงที่ข้างๆ คุณ
2. วางแขนด้านบนบนลูกบอลและผลักมันออกไปพร้อมที่จะเก็บสะสมสะสมสะสม
3. รู้สึกถึงการยืดตามด้านข้างของร่างบนของคุณ
4. ค้างการยืดไว้ 20-30 วินาที หายใจเข้าลึกๆ
5. สลับด้านและทำการยืดซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หลัง70%

รอง

หัวไหล่20%

หน้าท้อง10%

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด