ท่าโรลลิ่งบริเวณหลังส่วนบน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนหลังของคุณโดยวางโฟมโรลเลออยู่ใต้หลังของคุณ
2. งอเข่าและวางเท้าลงบนพื้นและกางแขนข้ามหน้าทรงอกของคุณ
3. ยกสะโพกของคุณออกจากพื้นและใช้ขาของคุณเหยียดโฟมโรลเลอบนหลังของคุณอย่างอ่อนๆ
4. เลื่อนจากฐานของซี่โครงของคุณไปยังหลังกลางของคุณ
5. ทำต่อเป็นเวลา 30-60 วินาที

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด