ท่าจิ้งจก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าแผ่นหลัง
2. ยกเท้าขวาของคุณออกนอกมือขวาของคุณ
3. ลดข้อศอกลงไปยังพื้นถ้าเป็นไปได้ โดยรักษาระดับเดียวกับไหล่ของคุณ
4. รักษาร่างกายขาหลังของคุณให้แข็งแรงและใช้พลังงาน
5. รักษาท่านั่งเป็นเวลาหลายหาย จากนั้นทำซ้ำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด