ยืดคอหันหลังและหันหน้า
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้แน่ใจว่าคุณทำการยืดอย่างช้า และไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกระตุ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้คอของคุณเคล็ด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งด้วยท่าทีดี
- หันศีรษะของคุณไปด้านหนึ่งอย่างช้า จนรู้สึกการยืดอย่างอ่อนโยน
- เอียงศีรษะของคุณไปทางหลังและหน้า รักษาการเอียงด้านเดียวกัน
- ค้างท่านั้นไว้สัก ๆ วินาที
- กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
