ท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ขณะคุกเข่าใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงบนพื้นและวางมือลงบนพื้นข้างหน้าคุณ ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. งอตัวไปข้างหน้าโดยย้ายน้ำหนักของคุณไปที่มือของคุณ
3. งอข้อศอกเพื่อลดร่างกายของคุณลงไปใกล้กับพื้น โดยรักษาระหว่างข้อศอกใกล้กับร่างกายของคุณ
4. ยืดแขนของคุณเพื่อผลักตัวของคุณกลับขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่คุณต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด