ท่านั่ง W

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขาเหยียดตรง
2. งอข้อศอกให้มุม 90 องศาและยกแขนขึ้นถึงระดับไหล่ ทำให้เป็นรูปร่าง 'W'
3. บีบไหล่ด้วยกันและรักษาท่านั้น
4. ปล่อยออกและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

ไตรเซปส์50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด