การงอข้อเท้าด้านล่าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรงออกไปด้านหน้า
2. งอเท้าออกจากคุณเพื่อยืดหน้าน่องและฉายเท้า
3. รักษาระยะการยืดไว้ 15-30 วินาที จากนั้นปล่อย
4. ทำการยืดซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด