ยืดหน้าท้อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบลงด้วยท้องพร้อมมือวางไว้ใต้ไหล่
2. ดันร่างกายบนด้วยความอ่อนโยนโดยเหยียดแขนตรง ๆ และยังคงสะโพกอยู่บนพื้น
3. ถือการยืดไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที รู้สึกการยืดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. ลดตัวลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด