ยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลังในท่านั่งด้วยโฟมโรลเลอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยให้โฟมโรลอยู่ข้างหลังคุณ
2. โน้มตัวไปด้านหลังเพื่อให้โฟมโรลอยู่ใต้ไหล่ของคุณ
3. ยันหัวของคุณด้วยมือและรักษาศอกของคุณให้กว้าง
4. มวนไปมาช้าๆ เพื่อนวดกล้ามเนื้อรอบสันหลังของคุณ
5. หยุดชั่วขณะที่มีจุดที่แน่นเฉพาะหน้าหลายหายใจก่อนที่จะดำเนินการต่อ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด