ยืนขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมเท้าหุบเข้าด้วยกันและแขนอยู่ที่ด้านข้าง
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาหนึ่งและยกเท้าอีกข้างขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. ค้างท่านั้นให้นานเท่าที่เป็นไปได้โดยรักษาท่าที่ดี
4. เปลี่ยนขาและทำการค้างเท่ากันเพื่อการฝึกสมดุล

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด