ลังจ์สูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืน
2. ก้าวเท้าหนึ่งไปข้างหลังและลดสะโพกของคุณลงมาในท่าเหยียดขา โดยรักษาเข่าด้านหน้าเหนือข้อเท้า
3. ยกแขนขึ้นเหนือหัว โดยรักษาไหล่ผ่อนคลาย
4. กระตุ้นคอร์และกล้ามเนื้อบนเต้านมเพื่อทำให้ร่างกายของคุณมีความมั่นคง
5. รักษาท่านี้เป็นเวลาหลายหายก่อนที่จะสลับไปท่าอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด