ท่าแมววัวนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพับขาและวางมือบนเข่าของคุณ.
2. หายใจเข้าเมื่อคุณโค้งหลังของคุณโค้ง, โค้งสะโพกของคุณไปข้างหน้าและมองขึ้น (โคว โพส).
3. หายใจออกเมื่อคุณโค้งสันหลังของคุณ, หุบคางของคุณไปที่อกและโค้งสะโพกของคุณไปที่หลัง (แมว โพส).
4. ดำเนินการสลับระหว่างโควและแมวโพสกับทุกหายใจ.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด