ท่านักรบกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่า Warrior II โดยเท้าขวาไปข้างหน้า
2. พลิกฝ่ามือขวาขึ้นเพื่อให้มันชี้ไปที่เพดานและยื่นมือขึ้นและไปด้านหลัง วางมือซ้ายบนขาซ้ายของคุณ
3. โค้งหลังเล็กน้อยและมองขึ้นที่มือขวาของคุณ
4. รักษาท่านี้เป็นเวลา 15-30 วินาที จากนั้นสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด