ยืดคอด้านหน้าและด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งหรือยืนด้วยท่าทีที่ดี
2. เอียงหัวลงอย่างช้า ๆ นำคางของคุณมาสู่หน้าอกและค้างไว้สักพัก
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วเอียงหัวลงอย่างอ่อนโยนไปด้านหลังและมองขึ้น ค้างไว้สักพัก
4. ทำการยืดหลาย ๆ ครั้ง

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด