ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและมืออยู่ที่ด้านข้างของคุณ
2. ก้าวใหญ่ไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่ง โค้งเข่าของขาที่นำอยู่ในขณะที่ยึดขาอีกข้างตรง
3. ผลักด้วยขาที่โค้งเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้านอีกด้านโดยสลับกันไปมาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

ก้น40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด