ท่ามุมข้างพลิก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าลองพื้นสูงโดยเหยียดเข่าของคุณด้านหน้า
2. นำฝ่ามือของคุณมารวมกันที่กลางหัวใจ
3. โน้มตัวไปด้านหน้าและบิดตัวโดยวางศอกข้างตรงข้ามของเข่าด้านหน้า
4. กดลงบนฝ่ามือของคุณเพื่อเสริมความบิด, ยืดแขนด้านบนถ้าสบาย
5. ค้างไว้หลายหายให้หายใจหลายครั้ง แล้วสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง17%

ก้น17%

หน้าท้อง17%

ไตรเซปส์15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด