ยืดน่องนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขาตรงออกไปด้านหน้าของคุณ
2. ยืดไปข้างหน้าและจับลูกบอลของเท้าด้วยมือของคุณ
3. ดึงเท้าของคุณมาทางคุณในขณะที่รักษาร่างกายของคุณตรง
4. รักษาการยืดไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที
5. ปล่อยและทำซ้ำตามความจำเป็น

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด