ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สำเร็จรูปในท่ายืนและก้าวขาหนึ่งไปด้านหลังในท่าเหยียด
2. ลดเข่าของขาท้ายลงบนพื้นและวางมือทั้งสองข้างของเท้าด้านหน้าของคุณ
3. โน้มสะโพกของคุณไปข้างหน้าเพื่อเข้มและยืดกล้ามเนื้อในสะโพกและหลังต้น
4. ค้างการยืดแล้วสลับขาและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

น่อง33%

ก้น33%

หลังต้นขา34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด