ยืดด้านข้างคอ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำการยืดอย่างอ่อนโยนและหลีกเลี่ยงการยืดเกินเพื่อป้องกันการยึดกล้ามเนื้อที่คอ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งตรงด้วยท่าทีดี
- เอียงหัวไปด้านหนึ่งโดยเอียงหูไปทางไหล่ของคุณ
- ใช้มือด้านเดียวกันเอียงให้มีแรงกดเพื่อยืดลึกขึ้น
- รักษาการยืดไว้เป็นเวลา 15-30 วินาที
- กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
