ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าลุกขึ้นลงท่าหมาลงหัว
2. หายใจเข้าและยกขาขวาของคุณขึ้นสู่ฟ้า รักษาสะโพกขนาน
3. หายใจออกและดึงเข่าขวาของคุณมาทางจมูก โค้งสันหลังและหุบคอ
4. หายใจเข้าและขยายขาขวาของคุณกลับสู่ฟ้า
5. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำสำหรับหลายครั้งก่อนที่จะสลับไปที่ขาซ้าย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา12%

หลังต้นขา12%

น่อง12%

ก้น12%

ไตรเซปส์12%

หัวไหล่12%

หลัง12%

หน้าท้อง16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด