ยืดคันธนูด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกแขนขึ้นเหนือหัวและจับมือกัน
3. โค้งไปด้านขวาเพื่อสร้างรูปร่างเป็น 'โครง' กับร่างกายของคุณ และค้างไว้ 15-30 วินาที
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านซ้าย

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด