ยืดครึ่งท่ากบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบลงพื้นพร้อมข้อศอกอยู่ใต้ไหล่ ยันร่างบนขึ้น
2. งอเข่าขวาและเหยียดขึ้นมาที่มุม 90 องศา ไปทางด้านข้างของร่างกาย
3. รักษาขาซ้ายเหยียดตรงและผ่อนคลาย
4. ค้างการยืดเป็นเวลา 15-30 วินาที แล้วสลับไปที่เข่าซ้าย

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด