ยืดเท้าและข้อเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืดขาข้างหนึ่งไปด้านหน้าของคุณโดยส้นเท้าแนบพื้นและนิ้วเท้าชี้ขึ้น
2. โน้มตัวไปด้านหน้าอย่างอ่อนๆ ไปหานิ้วเท้าของคุณจนกระชับความยืดในหน้าสะโพกและข้อเท้า
3. คงท่ายืดไว้ 15-30 วินาที
4. ทำซ้ำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด