ยืดคอวน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำการยืดอย่างอ่อนโยนและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันการเคลียดกล้ามเนื้อที่คอ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งตัวตรงพร้อมหลังของคุณผ่อนคลาย
- ลงคางอย่างช้าๆ ไปที่อกของคุณเพื่อเริ่มวงกลม
- หมุนหัวอย่างอ่อนๆ ไปทางด้านหนึ่ง แล้วกลับมา แล้วไปทางด้านอีกข้าง ทำวงกลมเต็ม
- ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายรอบ แล้วสลับทิศทาง
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
