ยืดกล้ามเนื้อน่องขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าผนังพร้อมเท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้า
2. วางมือบนผนังเพื่อรับรอง
3. รักษาขาหลังเฉียบและส้นเท้าติดพื้น
4. โน้มตัวไปข้างหน้าเข้าผนังจนรู้สึกการยืดกล้ามเนื้อในหน้าขา
5. รักษาการยืดเป็นเวลา 15-30 วินาที จากนั้นสลับขา

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด