การงอข้อเท้าด้านบน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยงอขาตรงไปข้างหน้าของคุณ.
2. งอข้อเท้าโดยดึงเท้าขึ้นไปทางส่วนหน้าของขา.
3. ค้างการยืดอย่างน้อย 15-30 วินาที จากนั้นปล่อย.
4. ทำการยืดซ้ำจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด