การยืดมองเพดาน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตั้งและแขนที่ด้านข้าง
2. ยกหัวและไหล่ของคุณอย่างช้า ๆ จากพื้น มองขึ้นไปทางเพดาน
3. ค้างการยืดออกไปสัก ๆ วินาที จากนั้นลดหัวและไหล่ลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด