ยืดเท้าและข้อเท้าไปด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขายืดตรงข้างหน้าคุณ
2. งอเท้าแล้วเหยียดเท้าไปด้านหนึ่ง ยืดเหยียดข้อเท้าด้านนอก
3. เหยียดเท้าไปด้านตรงกันข้างหนึ่ง ยืดเหยียดข้อเท้าด้านใน
4. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด