ท่าผีเสื้อโยคะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยเท้าชิดกัน หัวเข่างออกไปด้านข้าง.
2. จับเท้าด้วยมือและนั่งตรง.
3. โยกเข่าอย่างอ่อนๆขึ้นและลงเหมือนปีกผีเสื้อ.
4. ทำการเคลื่อนไหวนี้ตามระยะเวลาที่ต้องการโดยเน้นที่การยืด

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

ก้น50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด