ยืดหลังและหน้าท้องย้อนกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขายาวไปด้านหน้า
2. วางมือของคุณไปด้านหลังพร้อมนิ้วที่ชี้ไปทางห่างจากร่างกายของคุณ
3. โน้มตัวช้าๆ และกดมือของคุณลงบนพื้น ยกหน้าอกขึ้นและโค้งหลังของคุณ
4. ค้างการยืดนี้ไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที
5. ปล่อยการยืดและกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด