ยืดกล้ามเนื้อสะโพกโดยกอดเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียว รักษาสมดุล
2. ยกเข่าอีกข้างขึ้นสู่หน้าอกของคุณ
3. กอดเข่าด้วยทั้งมือ ดึงมันใกล้หน้าอกของคุณ
4. รักษาการยืดอย่างน้อย 20-30 วินาที จากนั้นสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด