ท่ายืดหลังไหล่ด้วยแบนด์แบบหลังหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ถือสายยางด้านหนึ่งด้วยมือหนึ่งและยกแขนที่ด้านหนึ่งขึ้นเหนือและข้างหลังของหัว
2. ถึงไหลหลังด้วยมืออีกข้างและจับด้านอีกด้านของสายยาง
3. ดึงสายยางลงด้วยมือล่างของคุณเพื่อเพิ่มการยืดในไหลหลังของแขนด้านบน
4. รักษาการยืดเป็นเวลา 20-30 วินาที จากนั้นสลับแขนและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หลัง20%

บ่า20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด