ท่าโยคะผีเสื้อ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งโดยรักษาร่างกายตรงและเหยียดขาไปด้านหน้าของคุณ
2. งอเข่าและนำฝ่าเท้ามารวมกันให้เข่าตกลงไปด้านข้าง
3. ถือเข่าหรือข้อเท้าและนั่งตั้ง
4. กดเข่าลงด้วยศอกอย่างอ่อนโยนหากจำเป็น
5. ค้างท่านั้นเป็นเวลาหลายหายใจลึก ๆ โฟกัสที่การผ่อนคลายต้นขาของคุณ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์34%

ต้นขา33%

ก้น33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด